法拉莉

我常不自覺地咬緊牙根、咬嘴唇老皮、剝手指甲，肩頸是僵硬的，下背部坐骨也是，持續的胃灼燒感，這些症狀，充分顯示我需要放鬆，釋放累存的壓力與負面情緒。
昨晚，我試著改變平時睡覺側躺蜷成ㄑ狀的姿勢，面朝上平躺，兩手放在身體兩側，接著，開始調勻呼吸。
吸一口氣，直到不能再吸。
吐氣，慢慢地吐，下腹收縮，直到感覺氣都吐完了。
專心感覺呼氣吐氣的動作，發現這樣呼吸所用的時間可能是一般的兩倍到三倍。
其中的一次，感覺到氣吸得很飽，飽到胸腔擴張也充滿了氣，覺得比較舒服。
分神想到今天要不要吃早餐，要去哪一家吃，呼吸就又回復到短而淺。
再拉回注意力到呼吸上，慢慢地一吸一呼，腳掌竟微微發熱，感覺熱流通過下肢延伸到腳底。
身體開始感到鬆軟，重量過到床上。
但同時也發現下顎仍是僵硬的，牙關不自覺咬緊，我試著在呼吸時發出自然的聲音，放鬆牙關與下顎，嘴巴便自然張開鬆掉。
肚子開始咕嚕咕嚕叫，感覺到氣在腹腔中奔跑，腸子蠕動得很快速，之前的痛點明顯地出現，感覺氣正在作用，痛點的痛感開始慢慢減弱。
不久之後便沉沉睡去。